Under rubriken TACK skriver jag allt jag denna dag är tacksam för: t ex mina nära och kära, att solen sken, att jag pratade med en kär vän i telefon, ibland bara att dagen äntligen är slut. Även när livet är tungt att leva finns det alltid något att vara tacksam för! Tacksamhet ökar den inre friden och drar till sig positiva känslor och händelser, det är jag övertygad om. För mig blir det jag skriver ner samtidigt också en tackbön till Gud.
Under rubriken BRA skriver jag ner allt jag gjort under dagen som varit bra. Ibland måste jag leta ordentligt i minnet, men det finns även här alltid något att hitta. Det kan t ex vara att jag varit glad, att jag städat garderoben, tagit en promenad, ringt det där jobbiga samtalet eller en enkel sak som att jag log mot den sure busschauffören.
Genom att notera att jag gjort bra saker ökar jag min självkänsla och blir mindre benägen att bara klaga på mig själv (vilket jag och de flesta andra människor är experter på).
Under rubriken HJÄLP hamnar allt som jag känner är svårt eller frustrerande: ekonomin, vikten, tröttheten, oron för barnen, PMSen. Även detta blir för mig en bön till Gud. Jag har skrivit så här i flera år och när jag läser mina gamla "hjälp-anteckningar", ser jag hur det mesta har löst sig på ett eller annat sätt. När jag skrivit ner det försöker jag lämna över det till Gud och jag tränar verkligen på att släppa kontrollen över lösningen. Oerhört svårt, men livsnödvändigt!
Att skriva i denna lilla bok varje kväll är sannerligen en form av terapi!
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar